○○しながらエクササイズ

身体を動かす…というのも、立派なアンチエイジングになると思います。

とはいえ、いきなり大きな運動をしてしばらく休み、また思い出したように運動して…というのでは意味がないですし、毎日少しずつでも運動を続けていく方が断然効果はありますよね。

エクササイズの意味は「運動」や「練習」。毎日行うことで、身体に覚えさせて理想の身体に仕上げていくのです。

でも、忙しくて時間が取れない方や、あまり運動が得意でない方もいらっしゃいます。そういった方は、「○○しながらダイエット」というのはどうでしょうか。

これは、ネットだったかな？テレビだったかな？で見て、「これなら私も続けられるかも！」と思ったエクササイズです。

例えば、下に置いてある荷物を取る時は、腰を折って取るのではなくて、上半身はそのままで膝を曲げて取る、とかね。

これって結構太ももにきます（笑）私は、洗濯物を干す時、籠からそうやって1枚1枚取ってハンガーなどに掛けているのですが、最初のうちは毎日筋肉痛でした。

洗濯物を畳む時は、正座して1枚1枚を腰を捻りながら左右に振り分けて置いてみたり。

あと、車を運転中、赤信号で止まる度に、ブレーキを踏んでいない方の足を太ももから上げてキープしたり（もちろん、姿勢良く。あと、安全には充分気をつけて）、歯磨きしている時はスクワットしたり、踵を上下させてみたり…。

本格的なエクササイズではないけれど、でも毎日行っていると、結構な運動量になるんですよ。

他にも、探してみれば、○○しながらエクササイズはあるものなんです。掃除機をかける仕草1つにしたって、運動を心がけながらするとかなり違いますしね。

「やっぱり、運動は汗だくになってしないと！」という方にはちょっと物足りないかもしれませんが、試してみる価値はあると思いますよ。

効果も、体重の減量…にはあまり結びつかないかもしれませんが（私の場合）でも確かに腰回りはスッキリします (｀・ω・´)

実はミネラルや微量要素の不足が様々なトラブルの原因と言われています。

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ライタープロフィール

ちーず
韓国ドラマをこよなく愛する3児の母です。30代に入りアンチエイジングに目覚めましたので色々調べまくります！

アキ
趣味は読書と音楽鑑賞、アニメに某アイドルの30代2児の母。自他共に認めるインドア派です。最近急速にアンチエイジングに興味を持ち始めました。

ノン
若い時は赤ちゃんの様な肌だと言われていましたが、何もケアせず30代になったとたんにシミ・そばかすが。。。ウォ～！